czas 100

[...] - 2 jajka 2 śniadanie - 100-150g serka twarogowego półtłustego Obiad około 2-3h przed treningiem - pierś z kurczaka z ziemniakami bądź noga z kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Dni zajęte szkoła itp. Śniadanie - 2 jajka 2 śniadanie - [...]

[...] po powrocie, kolejny pomiar za 20min 145/ 98 i po godzinie utrzymuje sie 140/100, pozniej spadło do 140/90 ale tetno wciaz ponad 90. czułem sie troche zle po treningu. jakis czas temu po bieganiu tez miałem podobna sytuacje, wysokie cisnienie i mdłosci.musialem przerwac bieganie wtedy. brakuje mi takze dobrego humoru bo treningu/bieganiu... czuje [...]

[...] było moje zdziwienie że się udało. Ostatnie powtórzenia już ledwo ledwo, z grymasem ale docisnęłam. 3b. Skupiam się na tym żeby nie napinać kapturów 4a. 4b. ze względu na czas (trochę zajęła mi dzisiaj podróż po kartę multisport) darowałam sobie Generalnie czułam dzisiaj moc. Jakby na samą myśl o większej ilości jedzenia było lepiej :P [...]

[...] nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim - rzadsze iniekcje. Cykl chciałbym zacząć początkiem marca, aby jeszcze przed czerwcem się odblokować i mieć czas na wycinkę (bez SAA). Co byście [...]

[...] ? Wyciskanie sztangi skos dodatni 100kg/115kg/125kg/135kg Wyciskanie sztangi na plasko Ala myo reps. Przerwy 5 do 10 oddechów 100kg x 12 + 3 + 3 +3 +3 Rozpietki hantlami na czas (po 40 s seria) 20kg/25kg/30kg/35kg Pompki z obciążeniem 15kg x 12 powt, 25kg x 12 powt. Uginanie sztangą łamaną z gumami + uginanie hantlami + uginanie na maszynie 3 [...]

[...] z gotowych burgerów lub parówek.. heh. Ćwiczyłem tak kilka miesięcy, ale to było tak, że tydzień miałem super zajawkę na to, a w drugi nie.. Można powiedzieć, że przez ten czas wyrobiłem sobie już trochę mięśnie, w sensie przyzwyczaiłem do tego typu wysiłku. W końcu zakończyły się moje treningi i sprzęt się kurzył w piwnicy, aż do Stycznia, gdy [...]

[...]        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0        0,0        0,0 w zamysłach był trening, ale słabo z czasem, a nie chciałem robić treningu na szybkiego miska czysto

[...]        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0        0,0        0,0 w zamysłach był trening, ale słabo z czasem, a nie chciałem robić treningu na szybkiego miska czysto

[...] Twój strach jest uzasadniony bo to co będzie działo się w walce 1 na 1 na ulicy jest znacznie mniej przewidywalne niż to co dzieje się na ringu wg zasad bokserskich podczas sparringu. Wizualizacja sytuacji działa jako tako i nie zawsze, proponowałbym sparrowanie na innych zasadach, gdzie partner nie atakuje Ciebie z pozycji bokserskiej [...]

Siemano ;-) Panowie mam do Was pytanie małe, moze ktos się orientuje w temacie. Ma sens branie finasterydu podczas orali jak meta ? rzecz jasna tylko na okres brania czyli 4-5tyg, nie patrząc na skutki uboczne bo to wiadomo ze zalezy od organizmu, a miesiac to tam jakies wielkiej tragedii wydaje mi sie ,że nie spowoduje. Kiedys widziałem takie [...]

[...]       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0  19:30     Aeroby (czas: 2:00)  22:00     p3                     463       58,8       14,1       16,4                   6,6            Kefir          140         70        4,8        6,6 [...]

[...]       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0  19:30     Aeroby (czas: 2:00)  22:00     p3                     463       58,8       14,1       16,4                   6,6            Kefir          140         70        4,8        6,6 [...]

[...] (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary bardzo nisko (choć [...]

[...] (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary bardzo nisko (choć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK: 24 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

[...] ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie trzeba operować cały czas na maksymalnych ciężarach. W związku z tym opracował on wzór, wg którego możemy w przybliżeniu obliczyć nasze aktualne możliwości w każdym z podstawowych ćwiczeń: Ciężar [...]

[...] zbilansowaną a od jakiegoś miesiąca stosuję dietę low-carb.Problem jest taki ,że waga stoi w miejscu.Był okres kiedy ważyłem najmniej na czczo 95,5 kg później ważyłem cały czas 97 kg ale po cheat dayu wracałem do 100 kg,by na koniec tygodnia ważyć znowu 97 kg i tak w kółko.Chcę od dzisiaj zacząć trening FBW na siłowni domowej i nie wiem jaką [...]

[...] Zastanawia mnie czemu nie mogę wyjść poza 70kg, bo akurat w czym jak w czym ale w przysiadzie zawsze progres był znaczny a teraz krążę wokół tego samego pułapu cały czas i nie czuję się na siłach by wziąć więcej. Maly problem mam też z tym, że po remoncie siłowni squat racki kompletnie nie współgrają z moim wzrostem, żeby zdjąć sztangę [...]

sobota - 16/01 - DT /SFD/Images/2016/1/18/0aa87031c71e4883839251d0337c9e23.png /SFD/Images/2016/1/18/13bb32f0bf864efe89f7542c84e35fff.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g [...]